Здоровье и физическое развитие детей дошкольного возрастаЛавровый лист от насморка.
4 средних листочка лаврушки залейте 1 л воды, 5 минут прокипятите, оставьте на полчаса настаиваться, отвар процедите, ватным тампоном, смоченным в отваре, в течение дня, можно каждый час, промывайте полость носа 1,2 секунды. Очень скоро от насморка не останется и следа. Напитки против гриппа.
1. Перемешайте 0,5 л. кипятка с 50 мл мёда и выжатым соком 1 лимона. Пейте по полстакана 3 раза в день в тёплом или горячем виде. 2. 150мл кипящего молока залейте 1 натёртую луковицу. Перемешайте, дайте настояться минут 10-15.Пейте по 50 мл 3 раза в день. Простуда, что делать?
Самое популярное средство от простуды - горячий напиток из плодов шиповника. Ягоды шиповника нужно измельчить, залить горячей водой (40-60*С), настаивать в течение часа в термосе. Настой плодов шиповника оказывает противовоспалительное, имунномодулирующее, бактерицидное, желчегонное действие. Вместе с настоем шиповника советуем принимать рыбий жир или кушать почаще, сыр, масло, рыбу, как источники главного антипростудного витамина Д.
Семь правил здорового сна.
Недосыпание негативно сказывается на здоровье, как взрослых, так и детей. Продолжительность сна взрослого мужчины должна быть не менее 7 часов в сутки. На час больше необходимо спать женщинам. Детям - не менее 10 часов в сутки. Спать нужно, не поверите, только ночью. Полезный и продуктивный сон - с 23 часов до 2 часов. В это время головной мозг активно вырабатывает снотворный гормон мелатонин, который улучшает сон, борется со старением, нормализует артериальное давление, освежает цвет кожи , укрепляет здоровье. Недосып увеличивает накопление в сосудах кальция, провоцирует сердечно-сосудистые болезни, ведёт к снижению реакции, избыточному весу, к выработке надпочечниками гормонов стресса. Запомните семь правил здорового сна: 1. Не переедайте на ночь. За три часп до сна можно съесть яблочко или выпить стакан нежирного кефира. 2. Не пейте на ночь кофе, крепкий чай, алкогольные напитки. 3. Не занимайтесь умственной, тяжёлой физической работой, не играйте с детьми на ночь в подвижные игры. 4. Не выясняйте в вечернее время никаких отношений ни с кем, отложите все нервные напряжённые разговоры на утро. 5. Не смотрите телевизор и интернет, почитайте на ночь любимые книги, послушайте приятную музыку. 6. Не прикладывайтесь спать днём, более чем на 15 минут. (Это не касается детей дошкольного возраста). 7. Не принимайте снотворное, без назначения врача. Перед сном обязательно проветривайте комнату, желательно спать с открытой форточкой. Температура в спальне должна быть примерно 16-18 градусов. Важна удобная постель и не слишком высока подушка. Спать лучше всего на льняных простынях. Оптимальная поза для сна - на спине. Еще статьи...Подкатегории |
