Одним из показателей здоровья по мнению Аюрведы ( древнегреческой медицины) - является тонкая талия и у женщин, и у мужчин. Следуя данным ниже правилам, при желании, вы можете легко избавиться от лишнего жира.
1. После 18.00 пищеварение плохо работает, вся пища превращается в жир и шлаки. Даже фрукты в это время становятся токсичными для организма и способствуют газообразованию и брожению. Основной приём пищи должен быть с 11.00 до 13.00. В это время пищеварение наиболее активно.
2. Избавьтесь от запоров.
3. Прекратите наслаждаться мучными изделиями из муки высшего сорта с белым сахаром, мясом - это затрудняет пищеварение, приводит к вздутию живота, газообразованию.
4. Один раз в неделю откажитесь от еды или замкните еду простоквашей.
5. Ходите, сидите с втянутым животом, с ровным позвоночником.
Выполняйте простое, но эффективное упражнение как можно чаще в любом месте вашего местонахождения:
на выдохе сильно втягивайте живот и напрягайте ягодицы, считайте до 10, выдохнув, отпускайте живот.
6.Обязательно чистите кишечник, печень.
7. Больше бывайте на свежем воздухе, лучше после еды.
8. Кушайте медленно и понемногу
9. Откажитесь от сидячего образа жизни, начните выполнять физические упражнения (длительная ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде...)
Полезны укрепляющие брюшной пресс медленные упражнения со статическими задержками:
- Лежа на спине, медленно поднимите голову и ноги до угла в 90 градусов, руки держите параллельно полу, задержитесь в этом положении как можно дольше и медленно вернитесь в исходное положение.
- Это же упражнение можно делать поочерёдно: поднимать только ноги или только туловище.