• 

Проблемы от сидячего образа жизни

Подробности

Категория: Мне это интересно! А Вам?

Создано 16.05.2013 18:42

Просмотров: 10181

Мы всё меньше двигаемся и всё больше сидим, отчего, как выяснили английские учёные, и стареем и седеем на десять лет раньше своих активных ровесников. Пивной живот, простатит, остеохондроз, радикулит, запоры, ожирение, повышение кровяного давления, диабет -  эти проблемы чаще возникают из-за долгого сидячего положения, вынужденного - работа такая, или по собственному желанию и  лени.

Продлить себе молодость и жизнь без седины можно, делая следующие упражнения,  не сходя со стула:

Сидя на стуле, обопритесь о спинку стула, заведите руки за голову, сделайте вдох  и 3-5 раз сильно прогнитесь назад, сделайте выдох.

Потянитесь, поднимая руки вверх, сделайте глубокий вдох и выдох.

Медленно поднимайте  и  опускайте плечи.

Медленно вращайте головой  вправо и влево.

Выполните наклоны в стороны, касаясь руками пола.

Опираясь  руками на сиденье стула, поднимайте попеременно, согнутые ноги.

 

Каждое упражнение повторите 10 раз.

 

От запоров  рекомендуют, не вставая с постели, несколько раз поднять и опустить ноги, потом поднять и опустить несколько раз туловище, сделать 5-6 приседаний и наклонов.

 Если в организме не хватает меди - элемента молодости - то и в этом случае вам обеспечены преждевременная старость и седина.

В сутки человеку требуется 1-3 мг меди ( в 100 г  печени трески - 12мг меди, какао порошка - 5мг, печени говяжьей - 4мг).

Кушайте почаще печень, почки и мясо животных, морскую и пресноводную рыбу, морепродукты, перловую, пшеничную, гречневую, овсяную крупы, картофель, укроп, чёрную смородину, малину, клюкву, абрикосы, крыжовник, груши, клубнику, которые богаты медью, и будьте здоровы.