Воспитание, образование и развитие детей дошкольного возраста в семье и дошкольных учреждениях. Физическое, художественно-эстетическое, креативное, эмоциональное развитие детей дошкольного возраста. Советы, рекомендации, рецепты от педагогов, психологов, докторов и поваров. Всё это, и не только, на нашем сайте.

Практические советы для обретения ТАЛИИ.

Одним из показателей здоровья по мнению Аюрведы ( древнегреческой медицины) - является тонкая талия и у женщин, и у мужчин. Следуя данным ниже правилам, при желании, вы можете легко избавиться от лишнего жира.

1.  После 18.00 пищеварение плохо работает, вся пища превращается в жир и шлаки. Даже фрукты  в это время становятся токсичными для организма и способствуют газообразованию и брожению. Основной приём пищи должен быть с 11.00 до 13.00. В это время пищеварение наиболее активно.

2. Избавьтесь от запоров.

3. Прекратите наслаждаться мучными изделиями из муки высшего сорта с белым сахаром, мясом - это затрудняет пищеварение, приводит к вздутию живота, газообразованию.

4. Один раз в неделю откажитесь от еды или замкните еду  простоквашей.

5. Ходите, сидите с втянутым животом, с ровным позвоночником.

Выполняйте простое, но эффективное упражнение как можно чаще в любом месте вашего местонахождения:

на выдохе сильно втягивайте живот и напрягайте ягодицы, считайте до 10, выдохнув, отпускайте живот.

6.Обязательно чистите кишечник, печень.

7. Больше бывайте на свежем воздухе, лучше после еды.

8. Кушайте медленно и понемногу

9. Откажитесь от сидячего образа жизни, начните выполнять физические упражнения (длительная ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде...)

Полезны укрепляющие брюшной пресс медленные упражнения со статическими  задержками:

- Лежа на спине, медленно поднимите голову и ноги до угла в 90 градусов, руки держите параллельно полу, задержитесь в этом положении как можно дольше и медленно вернитесь  в исходное положение.

- Это же упражнение можно делать поочерёдно: поднимать только ноги или только туловище.