• 

Зачем нужна осанка?

Подробности

Категория: Здоровье сберегающие технологии в различных видах деятельности детей дошколного возраста

Создано 23.04.2013 20:09

Просмотров: 6503

Осанка – это красота и здоровье человека.  Хорошая осанка – здоровый позвоночник,  правильная работа мышц, уменьшение напряжения на связках, скрепляющих суставы.

Хорошая осанка увеличивает вместимость  лёгких, облегчая дыхание,  улучшая работу сердца и кровообращения. Хорошая осанка   повышает работоспособность, помогает  расслабиться и сконцентрироваться, открывает  диафрагму, чем улучшает  звучание голоса.

Появление плохой осанки -  признак элементарной лени,  нежелание делать обычную зарядку, включающую  упражнения на тренировку  мышц спины и брюшного пресса.

Детям нужно постоянно напоминать, чтобы они   ровно держали спину, не сутулили плечи, брюшную  полость  держали подтянутой,  не склоняли  голову к груди.  При ходьбе шаг должен быть пружинистым, руки лёгкими и свободными, а голова высоко поднята.

Чтобы проверить осанку, нужно встать перед зеркалом и осмотреть себя или ребёнка. Все парные части тела должны быть симметричными, находиться на одной линии:  плечи, лопатки, талия.

Встаньте спиной к стене, прижмитесь к ней сразу и затылком, и отделом позвоночника, находящимся между лопатками,   ягодицами и пятками. Если прижаться всеми перечисленными частями тела не удалось, а плечи сведены вперёд – налицо искривление позвоночника. А если  ещё прибавляется усталость и постоянные боли в области спины, после занятий – есть повод обратиться к ортопеду.

Проверьте  место занятий: уровень стола, в положении сидя,  должен быть чуть ниже груди, на уровне согнутых локтей. Расстояние между столом и грудью – не менее 10см. Стул, не табуретка, должен позволять стопам стоять ровно на полу, колени  - согнуты под прямым углом.  Если стул очень высокий – нужна подставочка под ноги. Ею может быть любая толстая книга.