МатериалыКак справиться со стрессом.
Если вы нервничаете, самый эффективный и быстрый способ прийти в себя - начать дышать глубже - выдох делайте в два раза длиннее вдоха. Не придумывайте себе новых возможных неприятностей. Поговорите о случившемся с теми, кто вас терпеливо выслушает, не копите негатив в себе. Активная физическая нагрузка ослабит нервное напряжение и простимулирует выработку гормонов хорошего настроения - эндофинов. Неприятное событие не должно нарушать привычный ход вашей жизни: продолжайте соблюдать ритуалы - вечерние прогулки, чтение на ночь, утренний кофе... Природные антидепрессанты, стимулирующие выработку гормонов счастья, помогут вам избавиться от депрессии:
|
