Воспитание, образование и развитие детей дошкольного возраста в семье и дошкольных учреждениях. Физическое, художественно-эстетическое, креативное, эмоциональное развитие детей дошкольного возраста. Советы, рекомендации, рецепты от педагогов, психологов, докторов и поваров. Всё это, и не только, на нашем сайте.
Вы здесь: Главная Путеводитель по сайту Карта сайта Проблемы Масяши... Экзамен - как успокоиться?
  • Печать

Экзамен - как успокоиться?

Подробности
Категория: Проблемы Масяши
Создано 01.06.2013 23:21
Просмотров: 2325

Перед экзаменами  необходимо соблюдать режим сна, отдыха и труда. Старайтесь делать то, что приятно радует и доставляет удовольствие: спорт, танцы, музыка, ванна... Исключите любые возбуждающие и бодрящие средства:  кофе, "энергетики", алкоголь. Настраивайте себя на то, что всё будет хорошо!

В день экзамена обязательно позавтракайте, с собой возьмите бутылку с обыкновенной питьевой водой. Под влиянием стресса, организм резко обезвоживается, поэтому нужно как можно больше пить, чтобы от обезвоживания не пострадал  мозг. Несколько отжиманий, приседаний, любых активных движений - и вы справитесь с охватившим вас волнением.

Отлично помогают расслабиться во время экзамена  дыхательные упражнения: на четыре счёта свободно вдохните, задержите дыхание на четыре счёта, свободно выдохните на четыре счёта, снова задержите дыхание на четыре счёта и т.д. в течение трёх минут.

И вы всё сможете, и всё у вас получится!

Ни пуха, ни пера!