Практические советы для обретения ТАЛИИ.
Одним из показателей здоровья по мнению Аюрведы ( древнегреческой медицины) - является тонкая талия и у женщин, и у мужчин. Следуя данным ниже правилам, при желании, вы можете легко избавиться от лишнего жира. 1. После 18.00 пищеварение плохо работает, вся пища превращается в жир и шлаки. Даже фрукты в это время становятся токсичными для организма и способствуют газообразованию и брожению. Основной приём пищи должен быть с 11.00 до 13.00. В это время пищеварение наиболее активно. 2. Избавьтесь от запоров. 3. Прекратите наслаждаться мучными изделиями из муки высшего сорта с белым сахаром, мясом - это затрудняет пищеварение, приводит к вздутию живота, газообразованию. 4. Один раз в неделю откажитесь от еды или замкните еду простоквашей. 5. Ходите, сидите с втянутым животом, с ровным позвоночником. Выполняйте простое, но эффективное упражнение как можно чаще в любом месте вашего местонахождения: на выдохе сильно втягивайте живот и напрягайте ягодицы, считайте до 10, выдохнув, отпускайте живот. 6.Обязательно чистите кишечник, печень. 7. Больше бывайте на свежем воздухе, лучше после еды. 8. Кушайте медленно и понемногу 9. Откажитесь от сидячего образа жизни, начните выполнять физические упражнения (длительная ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде...) Полезны укрепляющие брюшной пресс медленные упражнения со статическими задержками: - Лежа на спине, медленно поднимите голову и ноги до угла в 90 градусов, руки держите параллельно полу, задержитесь в этом положении как можно дольше и медленно вернитесь в исходное положение. - Это же упражнение можно делать поочерёдно: поднимать только ноги или только туловище. |
