Экзамен - как успокоиться?
- Подробности
- Категория: Проблемы Масяши
- Создано 01.06.2013 23:21
- Просмотров: 2202
Перед экзаменами необходимо соблюдать режим сна, отдыха и труда. Старайтесь делать то, что приятно радует и доставляет удовольствие: спорт, танцы, музыка, ванна... Исключите любые возбуждающие и бодрящие средства: кофе, "энергетики", алкоголь. Настраивайте себя на то, что всё будет хорошо!
В день экзамена обязательно позавтракайте, с собой возьмите бутылку с обыкновенной питьевой водой. Под влиянием стресса, организм резко обезвоживается, поэтому нужно как можно больше пить, чтобы от обезвоживания не пострадал мозг. Несколько отжиманий, приседаний, любых активных движений - и вы справитесь с охватившим вас волнением.
Отлично помогают расслабиться во время экзамена дыхательные упражнения: на четыре счёта свободно вдохните, задержите дыхание на четыре счёта, свободно выдохните на четыре счёта, снова задержите дыхание на четыре счёта и т.д. в течение трёх минут.
И вы всё сможете, и всё у вас получится!
Ни пуха, ни пера!