Экзамен - как успокоиться?
В день экзамена обязательно позавтракайте, с собой возьмите бутылку с обыкновенной питьевой водой. Под влиянием стресса, организм резко обезвоживается, поэтому нужно как можно больше пить, чтобы от обезвоживания не пострадал мозг. Несколько отжиманий, приседаний, любых активных движений - и вы справитесь с охватившим вас волнением. Отлично помогают расслабиться во время экзамена дыхательные упражнения: на четыре счёта свободно вдохните, задержите дыхание на четыре счёта, свободно выдохните на четыре счёта, снова задержите дыхание на четыре счёта и т.д. в течение трёх минут. И вы всё сможете, и всё у вас получится! Ни пуха, ни пера!
|