частные психиатрические больницы москвы
Как справляться с паническими атаками?
Беспричинное чувство страха и тревоги, головокружение, нехватка воздуха, бессонница и подавленное состояние, боязнь оказаться одному на улице или спуститься в метро все это симптомы панических атак. Скорее всего, если вы читаете этот текст, вы уже столкнулись с этим тревожным состоянием.
Необходимо знать, что приступы панических атак могут возникать как без причин, так и при появлении конкретного раздражителя (триггера). Это может быть абсолютно любой триггер, например, закрытое помещение или дым.
Паническая атака — это эмоциональное и психологическое состояние человека, которое сопровождается паникой и никак не контролируется. В начале панической атаки человек испытывает страх возникновения страха. Далее появляются самые разные ощущения: боль в груди, нехватка воздуха, головокружение, неустойчивость в ногах, учащенное сердцебиение, потливость, озноб и другое. Они могут возникать все одновременно или только по одному. В конце панической атаки вы хотите как можно быстрее переместиться в безопасное место и ощутить себя под защитой.
Если вы хотите избавиться от панической атаки, то нужно выяснить по какой причине она началась.
Основания для начала панических атак:
1. Индивидуальные характеристики людей, например, по состоянию здоровья.
2. Психосоматические расстройства, например продолжительный стресс или тревога.
Разобраться в причинах самому, не имея специальных познаний, достаточно сложно, поэтому приводить конкретный перечень физиологических и психосоматических болезней, по вине которых могут возникать панические атаки нет смысла.
Важно обратиться к врачу, сдать необходимый перечень анализов, получить рекомендации. Это может быть медикаментозное лечение, курс психотерапии или хирургическое вмешательство, чаще всего лечение комплексное. Когда страдающий приступами, не получает лечение длительный период времени, на фоне панических атак возникают различные страхи. Например, перед поездкой в общественном транспорте, прогулкой в одиночестве, походом в магазин. Обычно такие страхи возникают так, где ранее уже возникала паническая атака. Ввиду того, что она может возникать беспричинно, список таких мест постоянно расширяется, в результате чего, это может перерасти в агорафобию.
Способы лечения панических атак консультация психотерапевта цена
1. Нужно чаще общаться с родными и близкими и рассказывать им о своих переживаниях. Очень часто люди скрывают факт того, что у них случаются панические атаки. Поэтому когда атака наступает снова — они чувствуют себя одинокими.
2. Необходимо знать, что от панической атаки невозможно умереть, при самых неблагоприятных обстоятельствах и в очень редких случаях она может привести к обмороку. В таких случаях необходимо остановиться, присесть куда-нибудь, поговорить с близкими и постараться успокоиться.
3. При возникновении панической атаки нужно заострить свое внимание на самочувствии и привести дыхание в норму.
4. Если при панической атаке вы одни, позвоните близкому человеку и рассказывайте о своих ощущениях, это поможет.
5. Переключите свое внимание на обстановку вокруг, например можно пересчитать количество этажей у многоэтажки или припаркованные рядом автомобили.
6. Носите с собой шоколадные конфеты, в них содержится теобромин – спазмолитик, который хорошо влияет на кору головного мозга.
