Воспитание, образование и развитие детей дошкольного возраста в семье и дошкольных учреждениях. Физическое, художественно-эстетическое, креативное, эмоциональное развитие детей дошкольного возраста. Советы, рекомендации, рецепты от педагогов, психологов, докторов и поваров. Всё это, и не только, на нашем сайте.

Здоровье сберегающие технологии в различных видах деятельности детей дошколного возраста

Панда-парки в Москве.

Панда - парки  в Московских парках – это новый, уникальный метод проверки своих сил и возможностей, метод преодоления своих страхов.

Самый большой и высокий расположен в Филёвском парке, в конце главной аллеи. (высота для взрослых около 20 м)

Два маршрута верёвочных приключений, протяжённостью 165м, есть в музее-заповеднике – Царицыно.

Три маршрута с переправами, экстремальными местами, более 400 м оборудованных верёвочных трасс, найдёте в Нескучном саду.

В парке  Сокольники, слева от главной аллеи, расположился один из самых крупных верёвочных аттракционов.

А Измайловский верёвочный панда-парк отличается большой длинной маршрутов.

 

Компьютер и здоровье

Если Вы много времени проводите за  компьютером, то чтобы через несколько лет "не было мучительно больно" Вашему организму, каждые  20 минут необходимо прерываться на 10-15 минут, делая приседания, упражнения на пресс, наклоны,  сильные скрестные движения руками "обними себя за плечи" с последующим свободным, расслабленным сбросом рук вниз - это восстановит работу дыхательных органов.

Раздражение глаз  от монитора снимаем такими упражнениями - вращение глазами направо, налево, рисование перед собой знака "бесконечности", фиксируя поворот глаза в каждом направлении по 10 секунд. часто поморгайте глазами. как сможете быстро зажмуривайте и открывайте глаза

Приём антиоксидантов - апельсина, чёрной смородины, черники, крыжовника, абрикосов, урюка, молодой морковки со сметаной или растительным маслом, петрушки, укропа , зелёного лука,  зелёного чая с лимоном, заваренные листья и плоды боярышника - отлично тонизирует.

 

Как стимулировать память?

Память человека способна сохранить до 90% из того, что человек делает, 50% из того, что он видит, и 10% из того, что он слышит.

Знаете ли вы, что музыка хорошо стимулирует мозг и память.  А если вы, перед тем как что-то запомнить, или перед работой, требующей внимания, проведёте танцевальную разминку, польза для памяти и внимания будет двойной! Танец – самый приятный способ освежить мозги и улучшить память. Смешно, криво, неумело, главное активно и воодушевлённо попляшите  под любимую музыку. Вернувшись после танца к делу,  требующему хорошей памяти, вы убедитесь в том, что это очень ценный совет.

Улучшить память поможет глубокое дыхание: как можно глубже вдохните десять раз, ещё лучше будет, если вы научитесь  выполнять это упражнение, выйдя на улицу или у открытого окна. Свежего воздуха  в помещении, где вы работаете,  всегда должно быть очень много. Кислород, активно поступающий в мозг, является важным условием хорошей работы памяти.

Как не странно, но запоминается легче, когда слушаешь и видишь, а  не тогда, когда только читаешь. Поэтому, детям, старайтесь как можно чаще читать  и показывать иллюстрации того, что нужно запомнить. А для себя включать видеозаписи.

Тренировать память желательно всегда и везде. Только постоянные упражнения, требующие усиленной работы мозга, памяти, внимания  позволят вам долго не произносить фразы: «Что-то с памятью моей стало… Склероз  в гости приходил…»

Правильная осанка и укрепление позвоночника.

Воспитывая детей, родители больше всего заботятся о том, чтобы вкусно накормить, красиво одеть, отдать в спортивную, музыкальную, художественную - любую развивающую школу, научить иностранному языку раньше, чем родному и напрочь забывают  о самом главном - о  правильной   ОСАНКЕ - привычной, непринужденной манере держать свое тело.

 Кто обращает внимание на осанку ребёнка? Все считают, что формируется сама по себе! И никто, кроме специалистов, поставивших  вашему ребёнку  диагноз  "нарушение осанки", не понимает, что формировать осанку нужно с самого рождения малыша.

Кто как не  мы, родители,  кладём едва родившегося ребёнка на подушку, пытаемся усадить малыша, едва держащего головку, сажаем в коляску с мягким сиденьем и спинкой, где малыш сидит скрючившись, провиснув и качаясь при движении коляски. Не научив ребёнка ползать заставляем его стоять и ходить?!  А у многих ли детей есть свои, подходящие по росту, столы и стульчики? А как они рисуют, выполняют домашние задания, сидя,  изогнувшись,  за обеденным  столом для взрослых или на диване возле телевизора, а теперь "безвылазно" и у компьютера?

Недостаточная двигательная активность, слабое физическое развитие детей, сидячий образ жизни -  способствуют развитию нарушений осанки в детском возрасте.

Надо помнить, что сидеть, даже по всем правилам,  неподвижно более 20 минут нельзя  никому. Необходимо менять положение тела, рук и ног, почаще  вставать, выполняя физкультминутки.  А вот двигаться малыши должны не менее шести часов в день

У китайских школьников вырабатывают привычку держать спину прямо и сидеть с правильной осанкой, заставляя  до третьего класса, сидя за партой, убирать кисти рук за спину. 

 

 

 

Зачем нужна осанка?

Осанка – это красота и здоровье человека.  Хорошая осанка – здоровый позвоночник,  правильная работа мышц, уменьшение напряжения на связках, скрепляющих суставы.

Хорошая осанка увеличивает вместимость  лёгких, облегчая дыхание,  улучшая работу сердца и кровообращения. Хорошая осанка   повышает работоспособность, помогает  расслабиться и сконцентрироваться, открывает  диафрагму, чем улучшает  звучание голоса.

Появление плохой осанки -  признак элементарной лени,  нежелание делать обычную зарядку, включающую  упражнения на тренировку  мышц спины и брюшного пресса.

Детям нужно постоянно напоминать, чтобы они   ровно держали спину, не сутулили плечи, брюшную  полость  держали подтянутой,  не склоняли  голову к груди.  При ходьбе шаг должен быть пружинистым, руки лёгкими и свободными, а голова высоко поднята.

Чтобы проверить осанку, нужно встать перед зеркалом и осмотреть себя или ребёнка. Все парные части тела должны быть симметричными, находиться на одной линии:  плечи, лопатки, талия.

Встаньте спиной к стене, прижмитесь к ней сразу и затылком, и отделом позвоночника, находящимся между лопатками,   ягодицами и пятками. Если прижаться всеми перечисленными частями тела не удалось, а плечи сведены вперёд – налицо искривление позвоночника. А если  ещё прибавляется усталость и постоянные боли в области спины, после занятий – есть повод обратиться к ортопеду.

Проверьте  место занятий: уровень стола, в положении сидя,  должен быть чуть ниже груди, на уровне согнутых локтей. Расстояние между столом и грудью – не менее 10см. Стул, не табуретка, должен позволять стопам стоять ровно на полу, колени  - согнуты под прямым углом.  Если стул очень высокий – нужна подставочка под ноги. Ею может быть любая толстая книга.